พร้อมเที่ยว "ปราสาทฮิเมจิ" และชิม "ฮิเมจิโอเด้ง" ของอร่อยเด็ดประจำเมือง 18:00 ข่าวค่ำ มิติใหม่ทั่วไทย ประเด็นข่าว (7 ก. เมียนมาชุมนุมใหญ่สุด รอบ 14 ปี... นายกฯ แจงปมจัดหาวัคซีนโควิด-19 20:15 ละคร บริษัทบำบัดหนี้ ละคร บริษัทบำบัดหนี้: ตอนที่ 2 แนวทางการจัดการหนี้แบบค่อยเป็นค่อยไป เมื่อ "อิส" ค้นพบวิธีบำบัดหนี้แบบใหม่ กลับต้องเจออุปสรรคอย่าง "ปูน" ที่มาพร้อมกับภารกิจสุดหิน 21:10 Thailand 2070 เมืองไทยในอีก 50 ปี เกษตรไทยในอนาคต ในอนาคต ไทยจะหมดยุคเกษตรแบบดั้งเดิม ทำโดยหุ่นยนต์แทบทั้งหมด รวมถึงการตัดแต่งพันธุกรรมพืชและสัตว์ 22:00 รับชมย้อนหลังไม่ได้ ทันข่าว 22. 22:05 ติดลิขสิทธิ์รับชมย้อนหลังไม่ได้ ซีรีส์ญี่ปุ่น มาเระ สาวน้อยหัวใจตามฝัน Marre สาวน้อยหัวใจตามฝัน: ตอนที่ 32 ยูคิเอะ แม่ของไอโกะนั้นเริ่มคุ้นเคยกับโนโตะมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ไอโกะกลับไม่สนุกกับสถานการณ์เช่นนี้ 23:00 ดูให้รู้ วิธีรู้จักเมืองไทยของคนญี่ปุ่น…บวชพระ ฟูจิเซ็นเซจะพาไปรู้จักหนุ่มญี่ปุ่นที่หลงรักเมืองไทย จนเคยบวชพระเพื่อจะศึกษาและเข้าใจประเทศไทยให้มากยิ่งขึ้น "คุณเคนจิ ชิราไท" หรือ "มะม่วง" มาดูให้รู้ว่า ทำไมเขาถึงหลงรักและชื่นชอบเมืองไทยขนาดนี้?
14:05 Takraw Super Match by Thai PBS สนามที่ 1 ประเภททีมเดี่ยว พบกับการแข่งขันสุดยิ่งใหญ่ของ 2 สโมสรแห่งกองทัพไทย "สโมสรตะกร้อกองทัพบก" พบกับ "สโมสรตะกร้อราชนาวี" 16:00 รับชมย้อนหลังไม่ได้ ทันข่าว 16. 16:05 มหาอำนาจบ้านนา เก๊กฮวย รวยความสุข "พ่อแดง" อดีตเคยหมดเนื้อหมดตัวจากการทำเกษตร แต่ด้วยหัวใจและรักในการทำเกษตรจึงไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรค 16:30 Spirit of Asia ซีรีส์ GEN XYZ: Passion ของคนต่างรุ่น "คนรุ่นใหญ่" มักถูกเปรียบเทียบกับ "คนรุ่นใหม่" อย่างเหมารวมว่า พวกเขาขยันขันแข็ง เร่งสร้างเนื้อตัว และอาจลืม Passion จนเกิดเป็นช่องว่างระหว่างวัย เพราะหาจุดร่วมระหว่างกันไม่เจอ 17:00 รับชมย้อนหลังไม่ได้ ทันข่าว 17. 17:05 Foodwork ชุมชนอารมณ์ดี บ้านผารังหมี ไปเที่ยวชุมชนอารมณ์ดี บ้านผารังหมี จ. พิษณุโลก ล้วงเคล็ดลับการทำซาลาเปาไส้มะม่วง ของขึ้นชื่อ อ. เนินมะปราง 17:30 ดูให้รู้ วิธีรู้จักเมืองไทยของคนญี่ปุ่น…บวชพระ ฟูจิเซ็นเซจะพาไปรู้จักหนุ่มญี่ปุ่นที่หลงรักเมืองไทย จนเคยบวชพระเพื่อจะศึกษาและเข้าใจประเทศไทยให้มากยิ่งขึ้น "คุณเคนจิ ชิราไท" หรือ "มะม่วง" มาดูให้รู้ว่า ทำไมเขาถึงหลงรักและชื่นชอบเมืองไทยขนาดนี้?
มันเหมือนกับเครื่องติดตามการเดินและการฝึกวิ่งส่วนตัวของคุณ 11. GPS สำหรับการวิ่งและปั่นจักรยานของ Strava หากคุณต้องการติดตามและตรวจสอบเส้นทางการวิ่งหรือปั่นจักรยานผ่าน GPS Strava คือแอปที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณยังสามารถติดตามเพื่อน เพื่อนร่วมฝึกอบรม และผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูกิจกรรมของกันและกัน และสนับสนุนพวกเขาด้วยความชื่นชมยินดีและแสดงความคิดเห็น 12. ย้าย การเห็นการออกกำลังกายทุกวันช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับชีวิตในรูปแบบใหม่ได้ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่วิถีชีวิตที่ฟิตขึ้นและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวจะติดตามชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ เพียงพกโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋า 13. Nike Training Club นี่คือแอปเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมจาก Nike ด้วยแอปนี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ 30-45 นาทีหลายร้อยรายการบนโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ คุณยังจะได้พบกับโยคะ ความแข็งแกร่ง ความอดทน และการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวอีกด้วย 14. ออกกำลังกาย 30 วัน ความท้าทายด้านฟิตเนส 30 วันเป็นแอป Android ที่ดีที่สุดอีกแอปหนึ่งที่ควรติดตั้งหากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง แอพแสดงชุดการออกกำลังกายที่ต้องทำใน 30 วัน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอปนี้คือโค้ชฟิตเนสมืออาชีพเป็นผู้ออกแบบการออกกำลังกาย 15.
พร้อมเที่ยว "ปราสาทฮิเมจิ" และชิม "ฮิเมจิโอเด้ง" ของอร่อยเด็ดประจำเมือง 23:30 รับชมย้อนหลังไม่ได้ 00:00 ภัตตาคารบ้านทุ่ง น้ำตาลมะพร้าว ไปเรียนรู้กระบวนการทำน้ำตาลมะพร้าว แล้วมาทำเมนูพื้นบ้านที่การทำไม่ธรรมดาอย่าง "เมี่ยงคำ และ กล้วยบวชชี" จะหวาน หอม อร่อยแค่ไหน มาติดตามกันในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง วันที่ 31 มี. นี้ เวลา 16. 05 น. ทางไทยพีบีเอส 00:30 Backpack Journalist สวัสดิการ Top up แจกวัคซีนฆ่า "ไวรัสเหลื่อมล้ำ" ฉีด "สวัสดิการถ้วนหน้า" Top up รับเดือนกุมภาพันธ์ กับสวัสดิการตลอดชีพที่อยากให้เป็นจริง รายการตามตัวอักษร
ขั้นตอน 1 ของ 3: ออกกำลังกาย 1 เริ่มจาก ออกกำลังกายเบาๆ ทั้งตัว. ถ้าอยากให้ไหปลาร้าเด่นชัด ก็ต้องออกกำลังกายทั้งตัวเป็นประจำ เพื่อลดไขมันส่วนเกินและกระชับสัดส่วน ถ้าน้ำหนักยังเกินอยู่ก็เป็นไปไม่ได้ที่ไหปลาร้าจะโดดเด่นขึ้นมา ต้องเริ่มจากออกกำลังกายทุกสัดส่วนนี่แหละ นอกจากนี้ยังต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่ไปด้วย และที่สำคัญคืออย่าขาดน้ำ การออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนทั้งตัวก็เช่น จ็อกกิ้ง (วิ่งเหยาะๆ) วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ (ทั้งตัว) โยคะ 2 บริหาร คอและอก เป็นประจำ.
แบ่งเป็นธัญพืชเทใส่ถ้วยแล้วเทน้ำเดือด ฟิล์มกระชับสัดส่วนเป็นที่ต้องการอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ในตอนเช้าคุณสามารถทานผลไม้ที่ไม่หวานได้เพิ่มเติม … คุณสามารถโดดเรียนที่บ้านได้ทุกเวลาโดยไม่ต้องใช้เวลามาก การขจัดข้อบกพร่อง กินอะไรไม่ได้ตอนลดน้ำหนัก – รายการอาหารทำไมกินเกลือไม่ได้?